접수 중접수 마감 D-90

2026 하남 어텀 패밀리 마라톤

2026년 10월 24일 토D-100

경기 · 대한민국

10K5K

접수

현재 접수 중 · 마감 D-90

접수 기간 2026년 7월 7일 화 ~ 2026년 10월 14일 수

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2026년 10월경기10K

러닝에 도움되는 글

훈련첫 10K 플랜 — 처음 10킬로미터를 완주하는 법5K를 어느 정도 뛸 수 있는 초보 러너가 8~10주 만에 첫 10K를 완주하기 위한 훈련 원칙을 정리한다.부상무릎 통증(러너스 니) — 무릎 앞쪽이 시큰거리는 이유러너에게 흔한 무릎 앞쪽 통증(슬개대퇴 통증 증후군)의 원인과 관리법, 병원에 가야 할 시점을 정리한다.건강러닝화 선택 — 내 발에 맞는 신발 고르는 법아치 유형과 보행 습관에 맞춰 러닝화를 고르는 기준과 올바른 착화감 확인법을 정리한다.