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러닝 가이드
처음 달리는 사람을 위한 건강·부상·훈련 이야기.
전체
건강
부상
훈련
훈련
첫 10K 플랜 — 처음 10킬로미터를 완주하는 법
5K를 어느 정도 뛸 수 있는 초보 러너가 8~10주 만에 첫 10K를 완주하기 위한 훈련 원칙을 정리한다.
7월 8일 갱신
부상
무릎 통증(러너스 니) — 무릎 앞쪽이 시큰거리는 이유
러너에게 흔한 무릎 앞쪽 통증(슬개대퇴 통증 증후군)의 원인과 관리법, 병원에 가야 할 시점을 정리한다.
7월 8일 갱신
건강
러닝화 선택 — 내 발에 맞는 신발 고르는 법
아치 유형과 보행 습관에 맞춰 러닝화를 고르는 기준과 올바른 착화감 확인법을 정리한다.
7월 8일 갱신